飯田も梅雨入りが発表され、じめじめとした嫌な季節がやってきましたね。

５月は季節はずれの暑さに見舞われ、体調を崩してしまった…という方もいらっしゃったのではないでしょうか？

梅雨の時期も体調管理が難しい時期です。気温差が生じることや湿度が高いことで体温調整がうまくいかなくなり、抵抗力が落ちて風邪を引いたり、だるさや倦怠感を感じ、気分も沈みがちになる人が多くなると言われています。

対策としては、やはり睡眠と食事が基本！

疲れを溜めないように十分な睡眠をとるようにしましょう。そして、栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。特に朝食は１日の元気の源！朝食をしっかり食べると、体温が上昇して脳の働きが高まり、身体の中から目覚めます。

その他には、適度に体を動かすことも大切です。体を動かさずにいると、単一動作の繰り返しが疲労の原因になるようです。適度な運動で気持ちの良い汗を流しましょう。

また衣服での体温調節もじょうずにしてくださいね。

そして、もうひとつ気をつけたいのが食中毒です。細菌が繁殖しやすい時期ですので十分注意しましょう！

じめじめして嫌な季節ですが、元気に乗り切りましょう(^^)/