今年の夏は暑く１０月に入ってもしばらく暑い日が続きました。大きな台風もいくつも上陸し日本の気象は本当にどうにかなってしまうんじゃないかと心配でした。このところは一気に冷え込みようやく秋も深まってきたような気がします。

さて、秋と言えば皆さんにとってはどんな○○の秋を思い浮かべるでしょうか？私は言うまでもなく食欲の秋！止まらない食欲との葛藤・・・。せっかくなのでいくらかでも健康に良い情報を取り入れて罪悪感を少しでも減らしたい！！

秋といえば秋刀魚。血液をさらさらにするのはもちろんタンパク質を多く含む食材でもあるようです。そして牛乳やﾁｰｽﾞよりも良質なんだとか。また胃腸を温めて消化を助ける効果もあるので夏の疲れで胃がもたれる方は食べると良いようです。

さつま芋も胃腸の働きに大きく関係する食材だそうです。食物繊維を含んでいるため消化器系の働きを高めることで胃腸を丈夫にする働きがあり、「最近、食欲がない…」という人には効果的です。ｶﾛﾘｰが気になるわという方は里芋のほうがｶﾛﾘｰが低いためおすすめです。

ほんのさわりだけですが秋の味覚には夏に疲れた体を元気にしてくれる食材がいっぱいあります。バランス良く食べて健康に秋を満喫したいものですね（＾－＾）